التعريف:
هي حالة نفسية يشعر فيها الإنسان بعدم الاستقرار الداخلي،وحالة الملل هذه تصيب أكثر الناس وهي ليست محددة بعمر معيّن ،وهي ليست حالة مرضيّة ، لكنّها تعبير عن وضع نفسي قلق مما يسبب له الضيق ، والنظرة التشاؤمية للحياة.
وذلك نتيجة لعدة أسباب لميعالجها.
الأسباب:
1. تكرار نفس الروتين و نفس الأعمال اليوميه بنفس الصورة كل يوم وعلى نفس الفترات.
2.ابتلاؤه ببعض المصائبالمتتابعة في نفسه أو أهله أو أحد أقربائه.
3. معيشته مع بعض الأشخاص الذين يتسلل إليهماالملل بسرعة.
4.الفراغ.
5.عدم وضوح الهدف منالحياة .
6. الإحباط والفشل في تحقيق بعض ما كان يتمناه.
7. وجود بعض الخلافات الطبيعية في الحياة بينه وبين من يعايشهم.
8.البعد عن الحياة الاجتماعية.
9.النفس << إذا كلّت ملّت >> . فالنفس التي خلقها الله وأكرمها تحتاج إلى ترفيه.
العلاج:
-اترك الشيء الذي مللت منهلفترة ثمّ عد إليه بعد حين ، ستجده اكتسب تألقاً ونضارة جديدة .
-نَوِّع في أساليب التعامل مع الأشياء والأشخاص .. لا تستخدم نفس الكلمات.. جدّد في التعبير .. واستخدم الدعابة.
-تغيير الجو،وذلك بالإلتقاء مع بعض الأصدقاء، والنزهة إلى بعض الأماكن الجميلة.
أي كسر الروتين.
-التعامل بشكل صحيح مع الوقت.
-أن تخصص بعض الوقت لتستريح بمفردكأو تفكر في أشياء طريفة ممتعة.
-ادخل تحسينات ولوطفيفة على الأشياء والبرامج والنشاطات .. تجد أنّها تكتسي حلّة جديدة ، فتغيير نظام الغرفة بين آونة وأخرى يضفي عليها حيوية جديدة .
-ابحث عن الإيجابيات الأخرى ، فقد تكون هناك أكثر من إيجابية واحدةفي الشيء الذي مللت منه .
-تبديل العمل بعمل جديد.
-قراءة سير عظماء الأمة عبر العصور، ونظرتهم التفاؤلية للحياة في أحلك الظروف.
-مصاحبة أشخاص عمليين جادين ناجحين.
-تجنب الأشخاص المملين والذين ينظرون للعالم من خلال نظارة سوداء.
-حاول ادخال اشياء او اشخاص او احداث جديدة الى حياتك.
-إتصل بصديقك ،وغالبا ما يمتلك الأصدقاء الحلول لأصدقائهم ،و دردشهسريعه بينكم ستعطيك أفكارا ممتازه.
-مارس الرياضة .
-اتّصل بالأصدقاء القدامى، حاول أن تجمعهماجتماعاًً دورياً ،و تعرّف على ما أنجزوه، وتحدّث عن إنجازاتك.
-مارس هواية و لو بسيطة (حل كلمات متقاطعة أو الغازأو إعداد أطباق خفيفة لأفراد العائلة
-قم بتطوير اهتمامات جديدة على الانترنت مثل تصميم الصفحات الالكترونية، تعلم برامج جديدة.
م/ن
أستغفرك اللهم وأتوب إليك
